Lợi ích sức khỏe của lựu: Trái cây có lượng calo vừa phải;

Lợi ích sức khỏe của lựu:Trái cây có lượng calo vừa phải;

100 g cung cấp 85 calo, nhiều hơn một chút so với táo.  Nó không chứa cholesterol hoặc chất béo bão hòa.

Nó là nguồn giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, cung cấp khoảng 4 g trên 100 g (khoảng 12% RDA), giúp hỗ trợ tiêu hóa và đi tiêu trơn tru.  Loại quả này được các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý trong chế độ ăn kiêng để giảm cân và kiểm soát cholesterol.  Thường xuyên bổ sung trái cây trong chế độ ăn uống giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện tuần hoàn và bảo vệ khỏi các bệnh ung thư.

Một số hợp chất ellagitannin như Granatin B và Punicalagin được tìm thấy rất nhiều trong nước ép lựu.  Các nghiên cứu cho thấy rằng punicalagin và tannin có hiệu quả trong việc giảm các yếu tố nguy cơ bệnh tim bằng cách loại bỏ các gốc tự do có hại khỏi cơ thể con người.

Tổng sức mạnh chống oxy hóa của quả lựu được đo theo khả năng hấp thụ gốc oxy (ORAC) của nó là 2341 µmol TE / 100 g.

Trái cây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C chống oxy hóa tốt, cung cấp khoảng 17% trên 100 g nhu cầu hàng ngày.  Tiêu thụ trái cây giàu vitamin C giúp cơ thể phát triển sức đề kháng chống lại các tác nhân lây nhiễm bằng cách tăng cường miễn dịch.

Ăn lựu thường xuyên cũng được chứng minh là có hiệu quả chống lại ung thư tuyến tiền liệt, tăng sản lành tính tuyến tiền liệt (BPH), bệnh tiểu đường và ung thư hạch.

Hơn nữa, nó cũng là một nguồn cung cấp nhiều nhóm vitamin B phức hợp quan trọng như axit pantothenic (Vitamin B-5), folate, pyridoxine và vitamin K, và các khoáng chất như canxi, đồng, kali và mangan.